朝：コーヒー 昼：キムチ納豆、ブリの照り焼き、ブロッコリーフライ 合間：プロテインソイ1杯、ホエイ2杯、ミックスサンド 夜：一軒め酒場（酎ハイ4杯、枝豆、ナンコツ唐揚げ、塩キャベツ）筋トレに行って、一人カラオケ 腹式呼吸を意識したら喉が枯れづらく…

朝：コーヒー、プロテイン 昼：キムチ納豆、サラダ 合間：ハムたまごサンド、スモークチキン 夜：タジン鍋（キャベツ、鶏肉）、ほうれん草の塩辛和えパシオスでTシャツ買ってきた。 さややはゆきりん、かとれな、なーにゃと一緒に新潟のお仕事 ラジオ二本と…