朝:コーヒー、黒飴 昼:ゆで卵2個、メンマ、サラダチキン、キャベツ 合間:ハムチーズサンド 夜:たけのこのチーズ焼き、オニオンサラダ、キムチ納豆膝がやや痛いので下半身トレーニングとバイク1時間をお休み。 上半身とバイク15分だけ、これでも結構いい…
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